Moins subir, mieux choisir : le pouvoir du discernement au Yoga

Praia do Guincho, Portugal photo par Coralie Sawruk | Tous droits réservés

Je l’ai senti tout de suite.

Le souffle qui se raccourcit. Le point de tension à la base de la nuque. Le corps qui se met en hyper-alerte.

Comme un réflexe : se préparer à encaisser.

On le fait tous, plus ou moins consciemment.

Il suffit parfois de pas grand chose: une incivilité, un regard agressif en voiture, ou quelques minutes sur les réseaux à absorber la dureté du monde. Et presque automatiquement, le corps enclenche le plan d’urgence.

Mais est-ce à chaque fois vraiment nécessaire?

Ces derniers temps, j’ai contemplé cette question assez longuement.

Le besoin de sécurité semble omniprésent. Parfois, la simple idée qu’une menace existe suffit à nous faire réagir comme s’il fallait se préparer pour l’apocalypse!

Alors oui, regarder les infos a tout l’air d’un mauvais show d‘anticipation. Mais faut-il pour autant vivre en permanence sur la défensive ?

Nous avons tous une opinion, un vécu qui teinte notre paysage émotionnel. Moi y compris.

Et pourtant, dans ces périodes agitées, la philosophie du Yoga reste un guide précieux. Après tout, elle a traversé des époques tout aussi troublées que la nôtre!

Comme j’en parle dans le Yoga ne supprime pas le stress, il ne s’agit pas d’éliminer ce que l’on ressent, mais d’apprendre à y répondre autrement.

Au fil du temps, la philosophie du Yoga est devenue plus concrête, jusqu'à ce que je puisse approcher un concept essentiel : le discernement au Yoga.

Le discernement au Yoga : apprendre à choisir sa réponse

Cela passe par des outils simples, que vous connaissez bien: revenir au souffle, aux sens et sensations, porter son attention sur l’instant présent.

Mais il y a aussi quelque chose de plus subtil. Qui ne vient qu'après avoir fait le choix de se donner un peu d’air avant de répondre.

Savoir regarder ce qui nous entoure de façon neutre, au-delà de nos perceptions instinctives. Apprendre à reconnaître ce qui fait sens pour soi… et s’y tenir. Questionner nos valeurs, et comment nos choix s'alignent avec elles... ou pas.

Dans la tradition du Yoga, cela s’appelle le viveka : la capacité à voir clairement.

Voir au-delà des réactions automatiques. Faire la différence entre ce qui est essentiel pour notre vécu, notre découverte intérieure… et ce qui ne l’est pas.

Cultiver le discernement au Yoga, le viveka, c'est comprendre que tout ce qui se présente à nous ne mérite pas forcément notre énergie. Que certaines sollicitations ne sont en fait pas plus que des distractions.

Et choisir, consciemment, où l’on décide de faire le prochain pas sur notre propre voie.

Finalement, le viveka, c’est revenir à une question simple : qu’est-ce que je veux vraiment nourrir dans mon expérience de vie?

Et avancer dans cette direction, quoi qu’il advienne.